この記事でわかること
- 美容と甘酒の関係性
- 美容のための最強飲み物
- 甘酒の注意点
冬になると甘酒を飲みたくなる季節ですね
甘酒は発酵食品でとても体にもいいといわれています
また肌にもとてもいいというような飲む美容液ともいわれていたりします
でも糖分が多かったり、添加物が入っていたりと
メリットとデメリットと情報はたくさんあるけれど
何が本当の話なのかわからない
というような質問をいただくことが多いです
美容に良い食事を知っている私が
本当の情報をきちんと整理をしてお伝えしていきます
sizuku今回私が記事を作成しました。
【 sizuku プロフィール】
・ヘアメイク歴15年 ・美容専門学校卒業後様々なヘアメイクを行う
ブライダルや企業研修にも携わりながら新しいことにも日々試行錯誤をしながら活動中、ネイルやメイクアップも個人でおこなっているマルチプレーヤー
甘酒（飲む美容液、飲む点滴）は効果的なのか
甘酒は日本の伝統的な飲み物であり
近年「飲む美容液」「飲む点滴」として注目を集めています
この愛称は、甘酒が持つ栄養素が
美容と健康に多大な効果をもたらすことから来ています
実際に甘酒はどのような効果があるのでしょうか
甘酒の基本
甘酒は米と麹から作られます
米に含まれる糖分が麹の作用で分解され、甘味が生まれます
この自然な甘味が甘酒の特徴です
また、アルコール分はほとんど含まれていないため
子どもから大人まで幅広く楽しむことができます
栄養素とその効果
甘酒は栄養価が高く
ビタミンB群、アミノ酸、酵素、食物繊維、オリゴ糖などが豊富に含まれています
これらの栄養素は、美容と健康の両方に効果的です
「甘酒」は古くからに日本人に親し間れてきた栄養ドリンクで
子供から大人まで幅広い方々へ飲まれる人気の高い飲料です
古代から今日まで飲み続けられていて江戸に風物であり
甘味の少ない時代には人気の高いものでした
9種の必須アミノ酸をすべて含有する甘酒
生の甘酒（加熱処理していない）ものであれば酵素もあります
そんな栄養価が豊富なうえに酵素も入っていて
食物繊維や善玉菌の餌となるオリゴ糖も含まれています
腸活ができれば健康にもなりますし便秘なども解消してくれます
- 肌の健康
ビタミンB群は肌の新陣代謝を促進し、美しい肌を保つのに役立ちます
また、アミノ酸はコラーゲンの生成を助け、肌の弾力を保つ効果があります - 消化促進
酵素の力で消化を助け、腸内環境を整える効果があります
これにより、肌荒れの改善にもつながります - エネルギー生成
炭水化物が体内でエネルギーに変わりやすく、疲労回復に役立ちます
栄養豊富で日本人との相性が良い
「甘酒」は発酵食品になります
スーパーやコンビニなどにあるほとんどのものは加熱処理がされており
酵素は死滅してしまっています
それでも、栄養は豊富にあります
できれば生甘酒で米麹を
そのまま55℃～60℃で発酵させて作ったものが1番美容にはいいです
そして何より、米から作っているものなので
日本人にはかなり相性のいいものですお米を食べて育ってきている
私たちの身体には栄養を分解し
吸収できる仕組みがあるので甘酒の有効成分をしっかりと吸収することができます
飲む点滴と言われる効果を期待するのであれば
甘酒の質も大切になります
甘酒を飲むときの注意点
甘酒はその栄養価の高さから「飲む美容液」として多くの人に愛されています
しかし、いくら健康に良いとされる飲み物であっても
適切な飲み方や注意点を理解することは重要です
糖質の過剰摂取に注意
甘酒は、その名の通り甘い味が特徴です
この甘さは米や麹から自然に生成されるもので
健康に良いとされるオリゴ糖も含まれています
しかし、それでも糖質の一形態であることに変わりはありません
過剰な糖質摂取は
肥満や糖尿病などのリスクを高める可能性があるため
1日の摂取量には注意が必要です
アルコール分に注意
市販の甘酒の中には、微量のアルコールを含むものがあります
これは甘酒の製造過程で自然発生するものですが
アルコールに敏感な人や妊娠中の女性は特に注意が必要です
アルコールフリーの甘酒を選ぶ
または自宅でアルコールを含まない甘酒を作る方法もあります
アレルギー成分をチェック
甘酒は主に米と麹から作られますが
中には大豆や小麦を使用している製品もあります
食物アレルギーのある人は
製品のラベルをしっかり確認し
自分に合ったものを選ぶことが大切です
温度による影響
甘酒は冷やしても温めても美味しく飲むことができますが
温度によって体への影響が異なります
特に冷たい甘酒を過剰に摂取すると
胃腸の冷えを引き起こす可能性があります
寒い時期は温めて飲むことで、体を内側から温める効果が期待できます
健康状態と相談
甘酒は多くの健康効果が期待できますが
すべての人に適しているわけではありません
特に糖尿病などの持病を持つ人は
医師と相談の上で摂取量を決めることが重要です
また、妊娠中や授乳中の女性も
摂取する前に専門家の意見を聞くことをおすすめします
豆乳と甘酒を混ぜた飲んだときの美容効果（メリット）について
豆乳と甘酒を組み合わせた飲み物はかなりお勧めです
それぞれが持つ豊富な栄養素と美容効果を兼ね備えています
この組み合わせは、美容に関心の高い方に特におすすめの健康ドリンクです
豆乳と甘酒の組み合わせの美容効果
- 肌の健康と若返り
豆乳にはイソフラボンが含まれており
これは女性ホルモンに似た作用を持ち
肌のハリや潤いを保つ効果があります
また、甘酒に含まれるビタミンB群やアミノ酸は肌の代謝を促進し
若々しい肌を保つのに役立ちます - 消化促進と腸内環境の改善
甘酒に含まれる酵素と豆乳の食物繊維が消化を助け
腸内環境を整えます
健康な腸内環境は、肌荒れの予防や改善にもつながります - 栄養バランスの向上
豆乳は高たんぱくで、カルシウムも豊富
一方の甘酒はビタミンやミネラルを多く含みます
これらを組み合わせることで
栄養バランスの優れた飲み物となり
美容だけでなく全体的な健康維持にも最適です
豆乳と甘酒の取り入れ方
・甘酒（好みに応じて無糖または甘め控えめのものを選ぶ）
また酵素や発酵を考えるのであれば品質に注意する
・無調整豆乳（添加物が少ないものが望ましい）
豆乳と甘酒を1:1の割合で混ぜるのが基本ですが、好みに応じて調整しても構いません
両方をよく混ぜ合わせます
冷たいままでも、温めても美味しくいただけます
・朝食に取り入れると１日の始まりに必要な栄養えお摂取することができます
・就寝前に飲むことで睡眠中の栄養吸収と肌の回復に役立ちます
美容効果を最大限に引き出すためには
毎日継続てして摂取することが重要です
注意点
・甘酒は糖分が多いので過剰に摂取するのはやめましょう
・豆乳はアレルギーの原因になることがあるので
アレルギー体質の人は注意がひつようです
・どちらも温めると消化が良くなりますが
高温で長時間加熱すると栄養素が失われる可能性があります
甘酒と美容 まとめ
美容と健康に優れた効果を持つ豆乳と甘酒の組み合わせに焦点を当てました
それぞれが持つ栄養素が相乗効果を生み出し
美容に対する多くのメリットを提供します
この組み合わせは
肌の健康と若返り、消化促進と腸内環境の改善
栄養バランスの向上など、美容と健康の両方に良い影響を与えます
具体的な取り入れ方として
無添加の豆乳と甘酒を等量混ぜる方法を紹介しました
この飲み物は、朝食時や就寝前に摂取することで
体内の栄養吸収と肌の回復に役立ちます
持続的な摂取が重要であり、毎日の習慣として取り入れることが推奨されます
しかし、甘酒の糖分や豆乳のアレルギー成分には注意が必要です
また、適切な温度での摂取も重要であり
栄養素の損失を防ぐために過剰な加熱は避けるべきです
豆乳と甘酒の組み合わせは、美容に意識の高い方にとって
非常に魅力的な選択です
この自然なドリンクは内側からの美しさと健康をサポートし
毎日の生活に簡単に取り入れることができます
ただし、個人の健康状態や体質に適した量を考慮し
過剰摂取を避けることが重要です
この記事を通じて
豆乳と甘酒が持つ美容と健康への効果を理解し
それらを日々の生活に取り入れることで
内側からの健康と美しさを実感できることを願っています
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