□冬場の美肌対策はかなり大変
冬の美肌をキープするためにはかなり大変だと
感じたことはありませんか
スキンケアでも洗顔でも室内の温度管理や湿度管理
それに加えて外気での刺激も増えるので
美肌をキープするためには
かなり気を使っていないといけません
スキンケアに気をつけていくのはもちろんなんですが
冬の旬な食材で肌がきれいになったらうれしくないですか？
今回は、冬場に最適な果物について
お伝えしていきたいと思います
もともとデブで見た目も気分もドヨンとしていましたが
３０キロのダイエットに成功し、美と健康を今でも
実践し継続しています
今私は美容と健康をテーマに美容記事のライターをしていたり
その他いろいろな場面で美と健康をテーマに
講演を行ったり、サポートをさせていただいたりしています
□美肌の秘密は「りんご」だった
冬の果物といえば「りんご」ですよね
子供の頃から冬の果物といえばりんご
その「りんご」を食べているだけで
美肌になれたらうれしくないですか？
そんな美肌に効果的な「りんご」についてご紹介していきます
あなたは冬場の美肌対策として
どんな事をしているでしょうか
スキンケアはもちろんなんですが
意識的に「りんご」を食べていると
美肌になれたらすごくないですか
よく秋田美人といったりしますが
青森の方もかなり肌美人の方が多いです
「りんご」を意識的に食べている人と
そうでない方は肌がまたっく変わっていきます
□「りんご」が美肌に効果的な理由
最近では「りんご」の幹細胞も
化粧品の中に入っているぐらい
美肌に効果的な「りんご」の成分
「りんご」が美肌のためにいい理由は2つあります
1つ目は「活性酸素」を除去してくれます
「りんご」には抗酸化成分「リンゴポリフェノール」というものがあり
プロシアニジン、カテキン、コロロゲン酸
アントシアニンなどの数種類のポリフェノールがあります
シミやシワなどに効果的なポリフェノールです
特にプロシアニジンは
他のポリフェノールと比べても
強い抗酸化作用があります
リンゴポリフェノールは
シミ、そばかすの原因となる
メラニン色素の生成を抑える働きがあるため
美白も期待できる成分です
2つ目は食物繊維を含んでいる
食物繊維を含んでいる「リンゴペプチン」です
腸内環境をよくしてくれ
ビフィズス菌を増殖させて整腸してくれます
さらに、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので
脂肪を減らす効果もあります
もっといってしまうと
りんごにはビタミンCが含まれているので
美肌を作るための細胞を生成してくれたり
抗酸化作用や光老化をしにくくしてくれます
「りんご」1つ、食べるだけで
かなりの美容効果を得ることができるし
お腹も満たしてくれるので
脂肪を蓄えやすい冬場には最適な食べ物になります
□美肌のためのりんごの食べ方
Closeup of a mouth biting a red apple
「りんご」の果実にも栄養や食物繊維が
豊富なんですが皮も食べることで
かなりの栄養素を摂取することができます
皮には「りんごポリフェノール」をはじめとした
美肌に対しての栄養素プラス
食物繊維がたっぷり入っているので
次の食事の際の食欲を
コントロールしてくれる働きがあります
海外でのファッションショーやケータリングでも
フルーツが好まれる要因はここにあります
「りんご」やブルーベリー、洋梨など様々ありますが
モデルがいる現場では「りんご」が人気です
その理由が美容の効果が非常に高いこと
その効果をモデルたちが実感しているからです
一番のおすすめはそのまま
丸かじりがおすすめです
咀嚼回数も増え
満腹中枢を刺激するとともに
皮ごと食べられるからです。
「りんご」のビタミンCは基本的には
熱にも強いので煮て食べることもおすすめです
皮も栄養がたくさんあるので
そのままかぶりつく事でリンゴの栄養素を
余す事なく取り入れることができます
□りんごの美容効果のまとめ
「りんご」をまるごとかじりつくことで
満腹感が得られるとともに
「りんごポリフェノール」を摂取することができます
さらに食物繊維やビタミンCなどの栄養素も豊富です
老化の原因でもある酸化を防ぐことができます
抗酸化作用も高いので
非常に美容には効果的な果物だといえます
日本の「りんご」は少し大きいので
女性だと昼食に丸かじりは厳しいかもしれませんが
生の酵素を摂取したり
いろいろな栄養素を摂取する点では
かなりレバレッジの効いた果物になるので
ぜひ積極的にりんごを摂取してみてはいかがでしょうか
私自身の体感ですが
「りんご」にはかなり助けられていると
感じています
かなりおすすめです！！
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