男のスキンケアのやり方｜ポイントはたった３つ「洗浄」「保湿剤」と「日焼け止め」でターンオーバーが劇的に改善される方法

ニキビや乾燥で肌が悪い状態になってしまう
３０代になり肌の調子が悪くなってしまっている
仕事も家庭もストレスばかりでどんどん疲弊していく

男性の場合は特に
各年代に関して肌の悩みやトラブルが異なってしまいます

中でも男性は３０代を超えたあたりから
男性ホルモンの関係もある中で
２０代と比べると肌は変化していくので
同じようなスキンケアをしていると調子が悪くなってしまうことが多いです

とはいえどんどん肌は新しく生まれ変わり
１〜２ヶ月後には肌は生まれ変わっています

正常な「ターンオーバー」がより良い形で行われていれば
肌は本来の美しさを保つことができます
今回は基本的なターンオーバーについて
ターンオーバーが良い状態の肌はどのようなものなのかについてお伝えします

良いターンオーバーを知ると
自然に肌の状態が良くなり第一印象が良くなる影響力を手に入れることができます
また印象が良くなると相手があなたの話をきちんと聞いてくれるようになります

男のスキンケア「洗浄」「保湿剤」と「日焼け止め」がなぜポイントになるのか

肌本来の役割で一番大切なことは
外的刺激から肌を守ることにあります

体の内部と外部を分けること
そして外部からの刺激（紫外線、乾燥、ほこり、細菌、ウィスル）など
から守ための「バリア機能」があります
また皮脂や汗を分泌して老廃物を排泄する機能
表皮や毛穴を通して外界から薬剤などを吸収する働きもあります

最近では男性、女性にかかわらず
スキンケアの重要度の認知が高まり
肌のキレイさというようなステータスとしても認識されています

とはいえ化粧品は値段もピンキリ
良い成分が入っている化粧品を使っていれば
肌がキレイになるのかというとそうではありません

あなたにあう成分や現状の肌の状態に合うスキンケアをすることで
肌のターンオーバーが改善され
あなたの肌は健やかに本来の機能を取り戻すことができます

あなたの肌を健やかに本来の機能を取り戻すための３つの方法

男のスキンケア「洗浄」

洗顔をして皮膚を清潔な状態を保つことです
皮膚表面が不衛生な状態になるとトラブルの原因になります

基本的に朝、晩２回の洗顔をすることで
清潔な状態を保つことが大切です

とはいえ洗浄しすぎることも
肌の乾燥につながるのでトラブルの原因になります
肌に優しいアミノ酸系の洗浄成分を使用している洗顔料を使って
必要な皮脂は残したまま

不必要な皮脂やアカ、肌表面の菌を増えすぎを防ぐことで
肌を適切な状態にしていきます

また朝晩の２回の洗浄にこだわるのではなく
乾燥しやすい場合は
夜のみ洗顔をきちんとおこない
朝はぬるま湯ですすぎだけをおこないます

あなたの肌の状態によって
やり方は変えていくことであなたに適切な洗浄をおこなうことができます

男のスキンケア「保湿」

肌が乾燥してしまうと肌が皮脂が足りないと
間違えて認識してしまうため
皮脂を過剰に分泌してしまいます

その結果皮脂が毛穴に詰まり
ニキビができてしまったり
乾燥が原因でシミ、しわ、たるみ、くすみなどの
皮膚の老化につながっていきます

アメリカの皮膚科学会が保湿剤として推奨しているのは
「天然の植物オイル」と「ワセリン」になります

「天然の植物オイル」は例えばココナッツオイルやホホバオイル
オリーブオイルなどがあります
人によっては植物性のものになるので
アレルギーを起こしてしまう場合もあります

アレルゴー反応が出やすい方は
「ワセリン」を使うことをおすすめします

「ワセリン」には肌表面に薄い膜を作ってくれます
肌から水分が蒸発するのを防いでくれる働きがあります
医療の現場でも使用されるものになるので
精製度の高いワセリンを使っていきましょう

男のスキンケア「日焼け止め」

家の外に出ると肌は「紫外線」にさらされてダメージを受けてしまいます
紫外線は「肌の老化スピード」をはやめてしまいます
アンチエイジングのためにも肌を守る日焼け止めは大切です

アメリカ皮膚科学会は日常生活で使用する際に
４つのポイントに気をつけて日焼け止めを選ぶことを推奨しています

①SPF30以上
②広域スペクトラム対応
③防水（ウォータープルーフ）対応
④紫外線吸収剤不使用

「SPF」は「Sun Protection Factor」の略で「紫外線防止効果」という意味です
肌に炎症を引き起こす紫外線である
「UV-B波」から肌を守り数値が大きいほどその防止力が高まります

SPFの数値が50など高いものもありますが
数値が高いと肌が乾燥しやすくなってしまうという
デメリットもあります

日常生活で日焼け止めを使う場合は
SPF-30程度がちょうどいいとされています

２〜３時間おきに塗り直すことで
日焼け止めの効果を持続することができます

男のスキンケアとは肌の状態を最適化すること

人の肌は油分と水分量のバランスがとても大切になります
基本的に水分量は外側から入れ込むものではなく
内側から満たされていくのが自然です

外側から水分を入れ込むということは
そもそもの肌のバリア機能を無視していることになります
人体の構造上基本的には
肌の外部から肌の内部まで美容成分は入らないようになっています

化粧水や美容液は角質層と呼ばれる肌表面までしか浸透しません
厚さやく０.０２ミリ

肌が自然な状態で最適化された状態というのは
肌のターンオーバーが１ヶ月〜１ヶ月半程度でサイクルをしていること

角質層に適度に油分があり潤いがキープできる基礎があること
肌内部にコラーゲンやエラスチンといったタンパク質が整っていて
弾力やハリがあること
適度に水分があり細胞が規則正しく生まれ変わっていること

肌を良い状態にするためには
基本的な生活習慣をより良くしていくこと

・睡眠
・食事
・運動

皮膚表面の油分のバランスを整えること
肌だけではありませんが
腸内環境を良くして排泄物として
体内にある毒素をきちんと体外に排出していること

肌のサイクルや体内循環のサイクルが整ってくると
細胞が活性化していき
水分や油分の調整を肌が自動的に行ってくれるようになります

もちろん年齢による多少の老化は物理的に起きていきます
１０代、２０代と３０代、４０代では
基本的な肌の細胞分裂の量が違うので
３０代、４０代の方がきちんと
自身の肌に合う適切な肌へのスキンケアが必要です

男の肌のシンプルスキンケの手順と方法

男の肌のシンプルスキンケアは３つのステップだけです
・洗浄
・保湿
・日焼け止め

男の肌のシンプルスキンケアその１【洗浄】

ステップ１「洗顔料をよく泡立てる」
洗顔料は必ずきちんと泡立ていることが重要です
なぜ重要なのかというと
洗顔をおこなうときに泡立てが不十分だったとき泡立てが不十分だったとき
赤みやかゆみ、刺激感などを感じると答えた方が
４０％も多くなったという研究結果があります

「泡立ちの悪い泡」は「泡立ちの良い泡」に比べると
洗顔料のなかの界面活性剤を２０倍も多く含んでいることが明らかになっています

泡立てネットか泡立て器を使って
細かな泡を作ることが肌へのダメージを減らします

ステップ２「こすらないように手早くすませる」
摩擦や圧力は肌のダメージにつながってしまいます
また基本的に洗浄成分の強いもので洗顔をした場合は
１分以内に済ませることが好ましいです

アルカリ性の洗顔料の場合は
洗顔だけでも必要な皮脂を取り除いてしまうので
優しくささっと手早く済ませてください

手でゴシゴシ洗うのはやめて
泡でモフモフ洗顔してください

男の肌のシンプルスキンケアその２【保湿】

ステップ１洗顔後すぐに化粧水をつける
洗顔後や入浴後は肌の水分が潤っている状態になるので
透明感やキメが整っています

潤った状態をキープしていきたいので
タオルなどで水分を拭き取ったらすぐに
化粧水をつけてください

ステップ２乳液をつけて水分の蒸発を防ぐ
油分をつけて水分が蒸発しないように
油分で蓋をします

化粧水、乳液をつける際には
手を横に滑らしながらつけるのではなく
摩擦が起こらないように
手を前後に動かしながら手で顔を包み込むように
そっと付けてください

ステップ２．０　ナチュラルオイルで保湿する
最近の保湿で注目されているのが
「キャリアオイル」です

使い慣れていないとつけすぎたりすることもありますが
天然の植物由来のオイルになります
アレルギーなどある方の使用は良くありませんが
保湿力が非常に高いです

男の肌のシンプルスキンケアその３【日焼け止め】

ステップ１「べちょべちょ」な場合は少し待つか、ティッシュオフ
化粧水、乳液をつけた後すぐだと
スキンケアや汗で肌がベチャベチャな時があります

ベチャベチャな状態で日焼け止めを塗ってしまうと
水分で顔から弾かれてしまうので
日焼け止めが肌に定着することが難しくなります

汗や肌の状態が落ち着くまで少し待ちましょう

ステップ２　日焼け止めを塗る
日焼け止めを塗る際は
化粧水乳液と同じで手を横に滑らすようにつけるのではなく
日焼け止めを手になじましたあと

手を丸めてかを全体を包み込むように
日焼け止めを顔に乗せていくようなイメージでつけていきます

特に頬骨のあたりは
出っ張りがあるので紫外線の影響を受けやすい部分です
広げすぎて塗れていないというようなことは避けたいです

男のシンプルスキンケアのまとめ

スキンケアの重要なことは
あなたの肌のターンオーバーを最適化していくことや
肌のバリア機能を高めていくことになります

肌の基本的な「機能の最適化」になります
現代社会は時間に追われてしまっていることや
ストレスや睡眠時間の低下により
肌本来の機能が低下している方も多いです

また間違った知識や情報がインターネットでもたくさんあります
やればよいということではなく
あなたの肌に合うスキンケアをおこなう必要があります

あなたの肌が本来の機能を取り戻すためのスキンケアとして

3つをおこなうことであなたの肌は
ターンオーバーが改善し、バリア機能が良い状態になり
肌本来の機能が向上していきます

肌の状態が良くなることで
あなた自身の自尊心や自己肯定感が良い状態になったり
他者からの印象が良くなることで
あなたの影響力が高まっていきます

仕事においての影響力
パートナーシップでの影響力
あなた自身のステップアップにも繋がっていくことでしょう

まずはあなた自身を丁寧に取り扱うことが
大切なのではないかと思います

身だしなみにおいても
スキンケアは第一印象を良くするための方法の１つになります

セルフイメージを上げていってほしいです

ナチュラルスキンのためのおすすめスキンケア

キャリアオイルがかなりオススメです
おすすめとかではなく必須です
潤いベールを肌表面にまといターンオーバー改善していきましょう
※アレルギーなどある方は肌に合わないものもあるので注意してください。